ສູນໂທ Danuri : 1577-1366
ການໂທປຶກສາດ້ານຄອບຄົວ: 1644-6621
21F, 173, Toegye-ro, Jung-gu, Seoul (Chungmuro 3-ga, Namsan Square Building)
Copyright ⓒ KOREA INSTITUTE FOR HEALTHY FAMILY. All Rights Reserved
Dim
ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເດັກ ແລະ ໄວໜຸ່ມ
- Home
- Health plus
- ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເດັກ ແລະ ໄວໜຸ່ມ
ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເດັກ ແລະ ໄວໜຸ່ມ
01ລັກສະນະການພັດທະນາໃນໄວເດັກ/ໄວໜຸ່ມ
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍໝາຍເຖິງອາຍຸ 6 ຫາ 12 ປີ. ເປັນໄລຍະທີ່ເດັກເລີ່ມເຂົ້າໂຮງຮຽນປະຖົມ ແລະ ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄອບຄົວຂອງລາວນອກຂອບເຂດບ້ານ. ໃນໄລຍະນີ້, ເດັກນ້ອຍມາຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງຕົນ, ເບິ່ງແຍງຜູ້ອື່ນ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຮ່ວມມືທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນໂດຍຜ່ານການກະທໍາ ຫຼື ການຫຼິ້ນເປັນກຸ່ມ. ຊີວິດໃນໂຮງຮຽນ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງລາວກັບໝູ່ເພື່ອນມີຜົນຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເດັກ.
- ໄວໜຸ່ມໝາຍເຖິງອາຍຸແຕ່ 12-13 ຫາ 19-20 ປີ, ເມື່ອມີລັກສະນະທາງເພດທີ່ສອງປະກົດຂຶ້ນ. ໃນຕົ້ນໄລຍະເວລານີ້, ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ໄວ ແລະ ມີຄວາມສາມາດຈະເລີນພັນ. ເຂົາເຈົ້າສະແດງທ່າທີກ່ຽວກັບຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ ແລະ ອຸດົມການ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ານທານກັບຄຸນຄ່າ ແລະ ຄວາມເຊື່ອຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆການທົດລອງກ່ຽວກັບບົດບາດໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກເປີດເຜີຍໄດ້ງ່າຍໃນສະຖານະການທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາປ້ອງກັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ລັກສະນະການຂະຫຍາຍຕົວ ແລະ ການພັດທະນາໃນໄວເດັກ/ໄວໜຸ່ມ
| ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນ | ການອະທິບາຍ | ຈຸດທີ່ຄວນພິຈາລະນາເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ |
|---|---|---|
| ການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ ໂຄງກະດູກ; ການຂະຫຍາຍຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ |
|
|
| ແຂ້ວຖາວອນ |
|
|
| ການສະແດງລັກສະນະທາງເພດຂັ້ນສອງ; ການເຕີບໂຕທາງເພດ |
|
|
| ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນກັບເພື່ອນມິດ |
|
|
02ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນໄວເດັກ/ໄວໜຸ່ມ
(1)ຮັກສາທ່າທາງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ
- ເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາໂຄງກະດູກ. ຖ້າພວກເຂົາຮັກສາທ່າທີ່ຜິດພາດເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄງກະດູກ. ມັນເປັນສິ່ງສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາພັດທະນານິໄສຂອງການຮັກສາທ່າທີ່ເໝາະ ສົມ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງແຂງແຮງ.
- ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ໂຕະ/ຕັ່ງນັ່ງໃຫ້ພໍດີກັບຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍສ້າງນິໄສການນັ່ງດ້ວຍທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- < ເອົາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານັ່ງຢູ່ໂຕະເພື່ອສຸຂະພາບ >
- 1ຄາງ) ດຶງຄາງຂອງທ່ານລົງເລັກນ້ອຍ.
- 2ຫົວເຂົ່າ) ຂາຄວນສ້າງມຸມຂວາທີ່ຫົວເຂົ່າ, ໂດຍໃຫ້ຕົ້ນຂາຂະໜານກັບພື້ນ.
- 3ພື້ນຮອງຕີນ) ໃຫ້ພື້ນເກີບຂອງທ່ານແຕະກັບພື້ນ.
- 4ແອວ) ຮັກສາແອວໄປກັບບ່ອນນັ່ງ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໂກງ.
- 5ສະໂພກ) ນັ່ງຢູ່ແຂບຂອງຕັ່ງໄດ້.
ກະດູກສັນຫຼັງຄົດ (Scoliosis)
- < ການປຽບທຽບລະຫວ່າງຄົນທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິ (ຊ້າຍ) ແລະ ຄົນໜຶ່ງທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຄົດ (ຂວາ) >
- ກະດູກສັນຫຼັງຄົດ ໝາຍເຖິງສະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂຄ້ງຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງຄົດຄ້າຍຄືຕົວອັກສອນ "C" ຫຼື "S."
- ບໍ່ດົນມານີ້, ມີຈໍານວນໄວຫນຸ່ມທີ່ມີອາການນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດເລື້ອຍໆ ຫຼື ທ່າທາງຜິດໃນທ່ານັ່ງ.
- ຖ້າກວດພົບໄວ, ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດແກ້ໄຂ/ປິ່ນປົວໄດ້ພາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດເປັນໄລຍະໆ ເພື່ອເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາການນີ້ຫຼືບໍ່ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄປພົບແພດໄດ້ ແລະ ປັບສະພາບໃຫ້ຖືກຕ້ອງໄວ.
ສັນຍານ ແລະ ອາການຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄົດ
- ① ບ່າບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ② ບ່າໄຫຼ່ຍື່ນອອກມາ, ③ ໂຄ້ງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ④ ສະໂພກບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ
- ບ່າໄຫຼ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ໂຄ້ງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ສະໂພກບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ
- ໂຄງກະດູກຂ້າງໝູນ; ກະດູກຂ້າງ ແລະ ແຜ່ນບ່າຢື່ນອອກມາ
- ຮອບແອວ ຫຼື ກະໂປ່ງປະກົດວ່າບໍ່ສະເໝີກັນ; ພື້ນເກີບຂອງທ່ານເສື່ອມສະພາບໄວຂຶ້ນຢູ່ດ້ານນອກຂອງເກີບ
- ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງແຂນ ແລະ ລຳຕົວມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
(2)ການຄຸ້ມຄອງແຂ້ວ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄຸ້ມຄອງແຂ້ວຂອງທ່ານໃນໄວເດັກ/ໄວຫນຸ່ມ, ໃນເວລາທີ່ແຂ້ວເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍແຂ້ວຖາວອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໃນຊຸມປີຕໍ່ມາແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະພາບຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ວິທີຖູແຂ້ວ ແລະ ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ການຖູແຂ້ວເປັນສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ. ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຖູແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ພາຍໃນສາມນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສາມນາທີໃນການຖູແຂ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຖູແຂ້ວກ່ອນເຂົ້ານອນ. ກະລຸນາປ່ຽນແປງແປງຖູແຂ້ວໃໝ່ທຸກໆສອງ/ສາມເດືອນ.
- ທ່ານຕ້ອງຖູທຸກພາກສ່ວນຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານຄວນຖູລີ້ນຂອງທ່ານໃນເວລາຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ກະລຸນາໃຊ້ຜ້າເຊັດແຂ້ວຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງຢ່າງດຽວຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາຍຸໄດ້ແປດ ຫຼື ເກົ້າປີ. ກະລຸນາຊ່ວຍພວກເຂົາໃຊ້ມັນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຖູແຂ້ວ.
ການຖູແຂ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- 1.ຖືແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແບບນີ້.
- 2.ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຢາສີຟັນເຂົ້າໄປໃນແປງຖູແຂ້ວ.
- 3.ສໍາລັບດ້ານນອກຂອງແຂ້ວດ້ານໜ້າ: ເອົາແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃສ່ສ່ວນລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກ ແລ້ວເລື່ອນລົງລຸ່ມດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນອ່ອນໆ.
- 4.ສຳລັບແຂ້ວລຸ່ມດ້ານໜ້າ: ເອົາແປງຖູແຂ້ວໃສ່ສ່ວນລະຫວ່າງແຂ້ວກັບເຫງືອກແລ້ວເລື່ອນຂຶ້ນ.
- 5.ສໍາລັບດ້ານໃນຂອງແຂ້ວດ້ານໜ້າ: ເອົາແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ໃນແນວຕັ້ງ ແລະ ຍ້າຍມັນຈາກພາຍໃນອອກມາ.
- 6.ສໍາລັບດ້ານນອກຂອງແຂ້ວກາມ: ເອົາແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃສ່ສ່ວນລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກ ແລະຍ້າຍມັນໄປຫາສ່ວນເທິງໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນອ່ອນໆ.
- 7.ສໍາລັບສ່ວນເທິງຂອງແຂ້ວກາມ: ຖູກັບໄປມາໜ້າ ແລະ ຫຼັງສິບເທື່ອ.
- 8.ສໍາລັບພື້ນຜິວດ້ານໃນຂອງແຂ້ວກາມ: ເອົາແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃສ່ສ່ວນລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກແລະ ຍ້າຍມັນໄປຫາສ່ວນເທິງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນອ່ອນໆ.
- 9.ສໍາລັບລີ້ນ: ວາງແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ໃນດ້ານເລິກຂອງລີ້ນ ແລະ ຍ້າຍມັນຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຮູບ.
ປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ
ແຂ້ວແມງ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າພະຍາດແຂ້ວແມງ, ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ເບິ່ງແຍງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປ້ອງກັນການເຊາະເຈື່ອນຂອງແຂ້ວ.
- ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄປພົບໝໍແຂ້ວໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາຢູ່ໃນແຂ້ວ.
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານກາບອນເນສຕ໌. ກິນຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ໝາກໄມ້ຢ່າງພຽງພໍ.
- ການໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວ ຟຣູອໍລາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ.
- ການໄປຢ້ຽມ-ຢາມໝໍປົວແຂ້ວເປັນໄລ¬ຍະເຮັດໃຫ້ສາ¬ມາດກວດພົບແຂ້ວເສື່ອມໄດ້ໄວແລະ ເພີ່ມປະ¬ສິດ-ທິ¬ພາບຂອງການປິ່ນ¬ປົວແຂ້ວ.
(3)ການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບທາງເພດ
- ດ້ວຍຮູບລັກສະນະຂອງລັກສະນະທາງເພດທີ່ສອງຢູ່ໃນເຂົາເຈົ້າ, ຊາວໜຸ່ມເຂົ້າມາມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮ່ວມເພດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນໄວໄວໜຸ່ມ, ເຂົາເຈົ້າມີຈິນຕະນາການທາງເພດ ແລະ ຄົ້ນຫາໂອກາດທີ່ຈະໄປນັດພົບກັນ ຫຼື ມີຄວາມສໍາພັນທາງເພດ ພັດທະນາຄວາມສຳພັນທາງເພດກັບເພດກົງກັນຂ້າມໂດຍອີງໃສ່ຄຸນຄ່າ, ຄວາມເຊື່ອ ຫຼື ປະເພນີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະທໍາທາງເພດແບບຊະຊາຍອອກຈາກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນອະມະຕະ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງໄລຍະເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ຈາກຄວາມກົດດັນຈາກເພື່ອນມິດ ຫຼື ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະແດງ "ຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່."
- ໄວໜຸ່ມທີ່ຮ່ວມເພດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເຊີນກັບປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງເພດ ເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ ແລະ ອື່ນໆ ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
- ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນໜຸ່ມສາວອອກຈາກການກະທໍາທາງເພດຂອງເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາເຂົາເຈົ້າມີຄວາມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນສະໝອງ ແລະ ອາລົມສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນກັບຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ສາມາດຄາດຄະເນຜົນຂອງການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອະໄວຍະວະເພດຊາຍ ແລະຍິງ
- ຕາມໂຄງສ້າງ, ອະໄວຍະວະເພດຍິງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຈາກພາຍນອກຫຼາຍກວ່າເພດຊາຍ. ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດເຫັນພາກສ່ວນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອະໄວຍະວະເພດຂອງຕົນເອງໄດ້ໂດຍກົງ, ເພາະວ່າພວກມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອມີບັນຫາຢູ່ໃນອະໄວຍະວະເພດຍິງ, ອາການບໍ່ສະແດງທັນທີ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ພະຍາດແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ກ້າວຫນ້າ, ເມື່ອອາການສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ແມ່ຍິງຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບທາງເພດດ້ວຍການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນໄລຍະ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ ແລະ ເພດຍິງ
-
- ① ທໍ່ນຳໄຂ່, ② ຖານຂອງມົດລູກ, ③ ເອັນ, ④ ເຍື່ອບຸໂພງມົດລູກ, ⑤ ກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກ, ⑥ ປາກມົດລູກ, ⑦ ຮັງໄຂ່, ⑧ ມົດລູກ, ⑨ ຊ່ອງຄອດ
ອະໄວຍະວະເພດຍິງ- ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດເຫັນມົດລູກໂດຍກົງ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ທໍ່ນຳໄຂ່ເປີດຢູ່ໃນຊ່ອງທ້ອງ. ທໍ່ປັດສະວະຂອງພວກເຂົາສັ້ນກວ່າຂອງຜູ້ຊາຍ ທໍ່ປັດສະວະຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກຊ່ອງຄອດ, ຊຶ່ງເປັນທໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ນໍາຈາກອະໄວຍະວະພາຍນອກໄປປາກມົດລູກ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບຸກລຸກຂອງ ຈຸລິນຊີ.
-
- ① ຖົງນ້ຳເຊື້ອ, ② ທໍ່ອະສຸຈິ, ③ ທໍ່ປັດສະວະ, ④ ທໍ່ໄຕ, ⑤ ພົກຍ່ຽວ, ⑥ ຕ່ອມລູກໝາກ, ⑦ ທໍ່ອະສຸຈິ, ⑧ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ⑨ ຫົວອະໄວຍະວະ
ອະໄວຍະວະເພດຊາຍ- ອະໄວຍະວະເພດຊາຍປະກອບເປັນທໍ່ປິດທີ່ນຳຈາກໜິ້ວໄປຫາທໍ່ທາງເດີນປັດສະວະ.
- ທໍ່ທາງເດີນປັດສະວະຂອງຜູ້ຊາຍຍາວກວ່າຂອງເພດຍິງ. ທໍ່ປັດສະວະຂອງຜູ້ຊາຍຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນທາງຜ່ານຂອງນໍ້າອະສຸຈິ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍຕໍ່ການຮຸກຮານຂອງຈຸລິນຊີພາຍນອກຂອງແມ່ຍິງ.
ການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະເພດຍິງ
- ກະລຸນາໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຜ້າຝ້າຍທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້.
- ກະລຸນາຢ່າໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ຮັດແໜ້ນ.
- ກະລຸນາຢ່າອົດຍ່ຽວ.
- ກະລຸນາເຊັດໜ້າໄປຫຼັງໃນຜາຊັກໂຄ້ກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊ່ອງຄອດປົນເປື້ອນ.
- ເມື່ອລ້າງອະໄວຍະວະເພດ, ກະລຸນາໃຊ້ສະບູທຳມະຊາດເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນກົດ. ກະລຸນາລ້າງມັນສາມສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍການນໍາໃຊ້ຫົວຟັກບົວລ້າງໄປທາງໜ້າຫາຫຼັງ.
- ເມື່ອປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ ຫຼື ຜ້າອະນາໄມແບບສອດ, ຢ່າລືມລ້າງມືກ່ອນລ່ວງໜ້າ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເລືອກການກະທໍາທາງເພດ
- ໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ, ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄາດຄະເນອະນາຄົດຂອງທ່ານ ແລະ ປັບຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບການໃນປັດຈຸບັນ. ມັນຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການກະທໍາທາງເພດ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໄວໜຸ່ມໃນການເລືອກການກະທໍາທາງເພດ
ການຈັດການຕົນເອງເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບທາງເພດ
- 1ການກວດສອບອາໄວຍະວະພາຍນອກຂອງຕົວເອງ
- ແມ່ຍິງທີ່ເຄີຍມີເພດສໍາພັນ ຫຼື ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ ຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນການກວດຕົນເອງປະຈໍາເດືອນ.
- ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງອາໄວຍະວະພາຍນອກ ສາມາດໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການກວດກາດ້ວຍສາຍຕາ ຫຼື ຄຳດ້ວຍມື. ການກວດສອບຕົນເອງເປັນໄລຍະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາບັນຫາຢູ່ໃນອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນ ແລະ ເປັນໄປໄດ້ໄກໃນການປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ.
ວິທີການກວດສອບອາໄວຍະວະພາຍນອກຂອງຕົວເອງ- ລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກະກຽມ: ກະຈົກທີ່ມີມືຈັບໄດ້
- ວິທີເຮັດ: ກະລຸນາຊອກຫາບ່ອນທີ່ສະຫວ່າງ ແລະ ງຽບສະຫງົບ, ຕັ້ງຕໍາແໜ່ງເພື່ອເບິ່ງອາໄວຍະວະພາຍນອກຂອງທ່ານຜ່ານກະຈົກ ແລະ ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- 2ການກວດສອບລູກອັນທະຕົນເອງ
- ກະລຸນາໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອຄົ້ນພົບໄວ ແລະ ປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. ກະລຸນາປະຕິບັດວິທີການນີ້ໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ໃຊ້ເວລາປະມານ 3 ນາທີສໍາລັບການຄຳດ້ວຍມືຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກກຸ່ມອາຍຸ, ແຕ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ມີລາຍງານກ່ຽວກັບຈຳນວນຜູ້ມີອາຍຸ 15-35 ປີທີ່ໄດ້ຮັບມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນ, ໂອກາດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນດີ.
ວິທີການກວດສອບລູກອັນທະດ້ວຍຕົນເອງ- ລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງການກະກຽມ: ກະຈົກ
- ກະລຸນາດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- 3ການກວດສອບເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງ
- ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນເນື້ອງອກຮ້າຍແຮງທີ່ສ້າງຂື້ນຢູ່ໃນເຕົ້ານົມ. ມັນຢູ່ໃນອັນດັບ 1 ຂອງມະເຮັງໃນແມ່ຍິງເກົາຫຼີ. ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ຈຳນວນກໍລະນີເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຂອງແມ່ຍິງຊາວເກົາຫຼີໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນການປ່ຽນແປງຮູບແບບການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ການກິນອາຫານ.
- ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການກວດເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ພິຈາລະນາອາຍຸທີ່ແມ່ຍິງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຫຼຸດລົງ.
- ບ່ອນທີ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະເຮັງຖືກຈໍາກັດຢູ່ໃນເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເອົາອອກ ແລະ ປິ່ນປົວ ແລະ ອັດຕາການຢູ່ລອດຂອງຄົນເຈັບແມ່ນສູງ. ແຕ່ຖ້າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມະເຮັງໄດ້ຖືກແຜ່ລາມໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອໃກ້ຄຽງ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.
- ມະເຮັງເຕົ້ານົມສາມາດພົບໄດ້ໄວໂດຍຜ່ານການກວດຕົນເອງ.
- ກວດເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງ: ກະລຸນາກວດເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງ 5 ຫາ 7 ມື້ຫຼັງຈາກປະຈໍາເດືອນສໍາເລັດ, ເມື່ອເຕົ້ານົມຮູ້ສຶກອ່ອນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ ຫຼື ຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ກະລຸນາກໍານົດມື້ໜຶ່ງໃນແຕ່ລະເດືອນ ແລະ ເຮັດມັນ.
- A.ວິທີການປັບປຸງສຸຂະພາບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ
- ກະລຸນາກວດເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງໃນແຕ່ລະເດືອນເພື່ອກວດເບິ່ງສະພາບສຸຂະພາບຂອງພວກມັນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນໃນເຕົ້ານົມ ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງ ຫຼື ສີຜິວຂອງເຕົ້ານົມ, ກະລຸນາໄປພົບແພດ.
- ກະລຸນາປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໂດຍການຫຼີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າປັດໃຈສ່ຽງ.
- B.ປັດໃຈສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ
- ປັດໃຈສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້
- ປະຫວັດທີ່ຜ່ານມາຂອງການກິນຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກ
- ດື່ມເຫຼົ້າ
- ສູບຢາ
- ໂລກອ້ວນ
- ຮັງສີທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຕໍ່ຫນ້າເອິກ
- ປັດໃຈສ່ຽງມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້
- ປະຫວັດຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະອື່ນໆ.
- ປະຫວັດປະຈຳເດືອນ
- ພັນທຸກຳ
- ປະຫວັດການຖືພາ/ການໃຫ້ນົມລູກ
- ລະດັບສູງຂອງ ເອສໂຕຼເຈນ/ເທສໂທສເຕີໂຣນ
-
- C.ການກວດສອບເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງ/ການຄຳດ້ວຍມື
- ສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ກະຈົກຢືນຍາວເຕັມ, ຕຽງນອນ, ໝອນ, ຊຸດຄຸມ
- ກະລຸນາດໍາເນີນການຕາມລໍາດັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການກວດກາດ້ວຍຕາ → ຄຳດ້ວຍມື → ການບີບຫົວນົມ.
- ກະລຸນາກວດເບິ່ງດ້ວຍສາຍຕາ ແລະ ຈາກນັ້ນ ຄຳດ້ວຍມື, ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ ແລະ ກົດມັນຄືກັບແຕ້ມຮູບວົງມົນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີກ້ອນຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່.
- ເມື່ອບີບເຕົ້ານົມດ້ວຍມື, ທ່ານຄວນນອນລົງດີກວ່າ, ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມແຜ່ລາມໄປທົ່ວເຕົ້ານົມ.
- ກະລຸນາກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຫຼືບໍ່. ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດການຄຳດ້ວຍມື, ໂດຍໃຊ້ນິ້ວມືທີ່ຊຸ່ມ/ສະບູ, ຂະນະກຳລັງຢືນຢູ່ໃນເວລາອາບນ້ໍາ.
- ສຸດທ້າຍ, ກະລຸນາບີບຫົວນົມຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຂອງແຫຼວໄຫຼອອກມາຫຼືບໍ່.
ວິທີການກວດສອບເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງ/ການຄຳດ້ວຍມືກວດເຕົ້ານົມຕົນເອງຢູ່ໃນທ່າຢືນ- 1ກະລຸນາຍົກແຂນຂອງທ່ານ ແລະ ຄຳເບິ່ງ, ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກພາກສ່ວນຂວາລຸ່ມກ້ອງຂີ້ແຮ້ຫາທ້າຍຂອງເຕົ້ານົມ.
- 2ກະລຸນາຍົກທ້າຍລຸ່ມຂອງເຕົ້ານົມດ້ວຍມື ແລະ ຄຳເບິ່ງໂດຍນໍາໃຊ້ມືອີກດ້ານໜຶ່ງ.
- 3ກະລຸນາເຮັດແບບດຽວກັນກັບເຕົ້ານົມອີກເບື້ອງໜຶ່ງ.
ກວດເຕົ້ານົມຕົນເອງຢູ່ໃນທ່ານອນ- 1ກະລຸນານອນລົງ, ຍົກແຂນຂຶ້ນ. ກະລຸນາໃສ່ໝອນ ຫຼື ແຜ່ນຮອງບ່າ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມ ການຄຳຈາກພາກສ່ວນຂວາລຸ່ມຂອງຂີ້ແຮ້ໄປຫາລຸ່ມສຸດຂອງເຕົ້ານົມ.
- 2ກະລຸນາເຮັດແບບດຽວກັນກັບເຕົ້ານົມອີກເບື້ອງໜຶ່ງ.
ກວດເບິ່ງວ່າມີນ້ໍາອອກຈາກຫົວນົມໂດຍການບີບມັນຫຼືບໍ່- 1ກະລຸນາໃຊ້ນິ້ວໂປ້ມື ແລະ ນິ້ວຊີ້ບີບຫົວນົມເບິ່ງວ່າມີນ້ໍາອອກມາ.
- 2ກະລຸນາເຮັດແບບດຽວກັນກັບເຕົ້ານົມອີກເບື້ອງໜຶ່ງ.
- 4ການສັກຢາປ້ອງກັນ HPV ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກ
- ມະເຮັງປາກມົດລູກ ໝາຍເຖິງເນື້ອງອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຢູ່ປາກມົດລູກ ເຊິ່ງເປັນທາງເຂົ້າສູ່ມົດລູກ.
- ມະເຮັງປາກມົດລູກແມ່ນພົບໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າສາມພັນຄົນໃນໜຶ່ງປີໃນເກົາຫຼີ ແລະ 900 ກວ່າຄົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີ.
- ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງປາກມົດລູກແມ່ນການຕິດເຊື້ອ ເຊື້ອພະຍາດປາປີໂລມາໃນມະນຸດ (Human Papiloma Virus (HPV)) ແຜ່ລາມຜ່ານທາງເພດ. ປະເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ HPV ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ 99 ເປີເຊັນຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງປາກມົດລູກ. ມະເຮັງປາກມົດລູກສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍຜ່ານການສັກຢາປ້ອງກັນ HPV.
- ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຮັກສາພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການສັກຢາວັກຊີນສາມຄັ້ງ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ປີສະແດງພູມຕ້ານທານໃນລະດັບສູງໂດຍມີພຽງແຕ່ສອງການສັກຢາເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການສັກຢາວັກຊີນສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນຄັ້ງທໍາອິດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກ.
- ໃນປະເທດເກົາຫຼີ ແລະ ປະເທດອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່, ລັດໄດ້ໃຫ້ການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 12 ປີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
- ທ່ານສາມາດເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງເນື້ອໃນຂອງການສັກຢາປ້ອງກັນ HPV ທີ່ລັດສະໜອງໃຫ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງອົງການຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເກົາຫຼີ (KDCA) (https://www.kdca.go.kr/gallery.es?mid=a20503010000&bid=0002&list_no=145640&act=view)
ວຽກນີ້ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ອີງຕາມເງື່ອນໄຂ “KOGL (ໃບອະນຸຍາດລັດທະບານເປີດປະເຫດເກົາຫຼີ) ປະເພດ 4: ເງື່ອນໄຂ ແຫຼ່ງທີ່ມາຊີ້ບອກ+ການຫ້າມການນຳໃຊ້ທາງການຄ້າ+ການຫ້າມການປ່ຽນແປງ”.
Dim
Dim
딤영역
딤영역
