दानुरी कल सेन्टर : 1577-1366
पारिवारिक परामर्श कल: 1644-6621
21 औं तला, 173 Toegye-ro, Jung-gu, Seoul (Chungmuro 3-ga)। नम्सान स्क्वायर भवन)
Copyright ⓒ KOREA INSTITUTE FOR HEALTHY FAMILY. All Rights Reserved
Dim
बालबालिका र युवाको स्वास्थ्यमा सुधार
- Home
- हेल्थ प्लस
- बालबालिका र युवाको स्वास्थ्यमा सुधार
बालबालिका र युवाको स्वास्थ्यमा सुधार
01बाल्यकाल/किशोरावस्थामा विकासका विशेषताहरू
- सामान्यतया, बाल्यकालले 6 देखि 12 वर्षको उमेरलाई बुझाउँछ। यो समय हो जब बच्चा प्राथमिक विद्यालयमा जान थाल्छ र घरको सीमा बाहिर आफ्नो परिवार बाहेक अरू मानिसहरूसँग धेरै समय बिताउन आउँछ। यस अवधिमा, एक बच्चाले आफ्नो भूमिका पहिचान गर्न, अरूको हेरचाह गर्न, र सामूहिक कार्य वा खेलहरू मार्फत सामाजिक सहयोग र समुदायको भावनाको बारेमा सिक्न आउँछ। उसको/उनको स्कूल जीवन र साथीहरूसँगको सम्बन्धले बच्चाको विकास र व्यक्तित्वको विकासमा निर्णायक प्रभाव पार्छ।
- किशोरावस्थाले 12-13 देखि 19-20 सम्मको उमेरलाई बुझाउँछ, जब माध्यमिक यौन विशेषताहरू देखा पर्दछ। यस अवधिको प्रारम्भमा, तिनीहरू तीव्र शारीरिक वृद्धिको माध्यमबाट जान्छन् र प्रजनन क्षमतामा आउँछन्। तिनीहरू अहंकार र आदर्शवादमा झुकाव देखाउँछन्, वयस्कहरूको मूल्यमान्यता र विश्वास प्रति प्रतिरोधी महसुस गर्छन्, र तिनीहरूको भविष्यको भूमिकाको बारेमा विभिन्न प्रकारका प्रयोगहरूमा संलग्न हुन्छन्। यसरी, तिनीहरू सजिलैसँग उनीहरूको स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्ने अवस्थाहरूमा पर्न सक्छन्। त्यसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूलाई निवारक मार्गदर्शन प्रदान गर्नुहोस्।
बाल्यकाल/किशोरावस्थामा वृद्धि र विकासका विशेषताहरू
| मुख्य सुविधाहरू | स्पष्टीकरण | स्वास्थ्य प्रवर्द्धनका लागि विचार गर्नुपर्ने अंकहरू |
|---|---|---|
| मांसपेशिहरु र कंकाल को विकास; तीव्र शारीरिक वृद्धि |
|
|
| स्थायी दाँत |
|
|
| माध्यमिक यौन विशेषताहरू प्रदर्शन गर्दै; यौन परिपक्वता |
|
|
| साथीहरूसँग समुदायको भावनाको विकास |
|
|
02बाल्यकाल/किशोरावस्थामा स्वास्थ्य प्रवर्द्धन
(1)सही शारीरिक मुद्रा राख्ने
- विद्यालय उमेरका बालबालिका अझै पनि कंकाल विकासको चरणमा छन्। यदि तिनीहरूले लामो समयसम्म गलत मुद्रा राख्छन् भने, यसले कंकालको विकृति निम्त्याउन सक्छ। तिनीहरूलाई स्वस्थ रूपमा वृद्धि गर्न मद्दत गर्नको लागि उचित मुद्रा राख्ने बानी विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- तिनीहरूले डेस्कमा बसेर धेरै समय बिताउने हुँदा, तिनीहरूको उचाइको लागि उपयुक्त डेस्क/कुर्सी प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूलाई उचित मुद्रामा बस्ने बानी बसाल्न मद्दत गर्नुहोस्।
- < स्वास्थ्यको लागि डेस्कमा बस्दा उचित आसन लिने >
- 1चिन) आफ्नो चिनलाई थोरै तल तान्नुहोस्।
- 2घुँडा) खुट्टाले घुँडामा दायाँ कोण बनाउनु पर्छ, तिघ्राहरू भुइँको समानान्तरसँग।
- 3तलवहरू) आफ्नो सोल भुइँ छुनुहोस्।
- 4कम्मर) कम्मरलाई सीटको पछाडि राख्नुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर झुकिएको छैन।
- 5कूल्हे) कुर्सीको छेउमा बस्नुहोस्।
स्कोलियोसिस
- < सामान्य मेरुदण्ड भएको व्यक्ति (बायाँ) र स्कोलियोसिस भएका व्यक्ति (दायाँ) बीचको तुलना >
- स्कोलियोसिसले मेरुदण्ड वा ढाडको हड्डीको साइडवे वक्रता जस्तै अक्षर "C" वा "S" को एक अवस्थालाई जनाउँछ।
- हालै, स्मार्ट फोनको बारम्बार प्रयोग वा सिटमा गलत आसनको कारणले गर्दा युवायुवतीहरू यस रोगबाट पीडित हुनेहरूको सङ्ख्या बढ्दै गएको छ।
- यदि प्रारम्भिक रूपमा पत्ता लगाइयो भने, स्कोलियोसिस छोटो अवधिमा ठीक/निको हुन सक्छ। यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाईंले समय-समयमा जाँच गर्नुहोस् कि तपाईंका बच्चाहरूलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर हेर्न ताकि तिनीहरूले डाक्टरलाई देखाउन र चाँडै आफ्नो अवस्था सेट गर्न सकून्।
स्कोलियोसिसका लक्षण र लक्षणहरू
- ① असमान काँधहरू, ② काँधको ब्लेड फैलिएको, ③ मेरुदण्डमा वक्र, ④ असमान हिप्स
- असमान काँध, मेरुदण्डमा वक्र र असमान हिप्स
- घुमाइएको रिबकेज; रिब र काँध ब्लेड फैलिएको
- प्यान्टमा कम्मरवा स्कर्टहरू असमान देखिने; तपाईंको जुत्ताको सोल खुट्टाको बाहिरी भागमा छिटो निस्कन्छ
- हात र धड़ बिचको दूरी एक तर्फ अर्को भन्दा ठूलो छ।
(2)दाँत व्यवस्थापन
बाल्यकाल / किशोरावस्थामा दाँतको व्यवस्थापन गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जब प्राथमिक दाँत स्थायी दाँतले बदलिन्छ, किनकि पछिका वर्षहरूमा तपाईंको जीवनको गुणस्तर तपाईंको दाँतको स्थितिमा निर्भर हुन्छ।
कसरी दाँत माझ्ने र फ्लसको सही प्रयोग गर्ने
- दाँतको क्षय रोक्नको लागि तपाईंले दाँत माझ्नु पहिलो कुरा हो। यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाईंले खाना खाएको तीन मिनेट भित्र दिनको कम्तिमा तीन पटक दाँत माझ्नुहोस्, र कम्तीमा पनि तीन मिनेट दाँत माझ्नुहोस्। सुत्नुअघि दाँत माझ्नु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। कृपया प्रत्येक दुई/तीन महिनामा आफ्नो टूथब्रशलाई नयाँले बदल्नुहोस्।
- तपाईंले आफ्नो दाँतका सबै भागहरू सावधानीपूर्वक ब्रश गर्न आवश्यक छ। दाँत माझ्दा जिब्रो पनि माझ्नुपर्छ ।
- कृपया दाँत माझिएपछि डेन्टल फ्लस प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं आफ्ना बच्चाहरूले आठ वा नौ वर्षको उमेर नहुँदासम्म एक्लै डेन्टल फ्लसको प्रयोग गर्ने आशा गर्न सक्नुहुन्न। कृपया तिनीहरूलाई प्रत्येक पटक दाँत माझ्दा यसलाई प्रयोग गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
दायाँ दाँत माझ्ने
- 1.आफ्नो टूथब्रश यसरी समात्नुहोस्।
- 2.थोरै दबाब दिनुहोस् ताकि टूथपेस्ट टूथब्रशमा प्रवेश गर्न सकोस्।
- 3.अगाडिको दाँतको बाहिरी सतहहरूका लागि: आफ्नो टूथब्रश दाँत र गिजाको बीचको भागमा राख्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई हल्का गोलाकार गतिमा तल सार्नुहोस्।
- 4.अगाडिको तल्लो दाँतका लागि: आफ्नो टूथब्रशलाई दाँत र गिजाको बीचको भागमा राख्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई माथि सार्नुहोस्।
- 5.अगाडिको दाँतको भित्री सतहहरूको लागि: आफ्नो टूथब्रश ठाडो रूपमा राख्नुहोस् र भित्रबाट बाहिर सार्नुहोस्।
- 6.दाढ़को बाहिरी सतहहरूको लागि: आफ्नो टूथब्रश दाँत र गिजाको बीचको भागमा राख्नुहोस् र हल्का गोलाकार गतिमा माथिल्लो भागमा सार्नुहोस्।
- 7.मोलार्सको माथिल्लो भागको लागि: अगाडि र पछाडि दस पटक ब्रश गर्नुहोस्।
- 8.मोलरको भित्री सतहको लागि: आफ्नो टूथब्रशलाई दाँत र गिजाको बीचको भागमा राख्नुहोस् र हल्का गोलाकार गतिमा माथिल्लो भागमा सार्नुहोस्।
- 9.जिब्रोको लागि: आफ्नो दाँतलाई जिब्रोको गहिरो छेउमा राख्नुहोस् र यसलाई चित्रमा संकेत गरे अनुसार सार्नुहोस्।
दाँत क्षय रोक्न
दाँतको क्षयलाई डेन्टल केरीस पनि भनिन्छ, समयमै उपचार गर्नुपर्छ र दाँतको क्षयलाई रोक्नको लागि निरन्तर हेरचाह गर्नुपर्छ।
- सही तरिकाले दाँत माझ्नुहोस्।
- दाँतमा समस्या हुँदा दन्तचिकित्सकलाई हेर्न नबिर्सनुहोस्।
- मीठो खाना र कार्बोनेटेड पेयबाट बच्नुहोस्। तरकारी, दुग्धजन्य पदार्थ र फलफूल पर्याप्त मात्रामा खानुहोस्।
- फ्लोराइड टुथपेस्टको प्रयोगले तपाईंलाई दाँतको क्षय रोक्न मद्दत गर्दछ।
- दन्तचिकित्सकको आवधिक भ्रमणले दाँतको क्षय छिट्टै पत्ता लगाउन र दन्त उपचारको प्रभाव बढाउन सम्भव बनाउँछ।
(3)यौन स्वास्थ्य व्यवस्थापन
- तिनीहरूमा माध्यमिक यौन विशेषताहरू देखा पर्दा, युवाहरू यौनमा बढी रुचि राख्छन्। प्रारम्भिक किशोरावस्थामा, तिनीहरू यौन कल्पनाहरू गर्न आउँछन् र डेटमा जाने मौका खोज्छन् वा तिनीहरूको मूल्यमान्यता, विश्वास वा परम्पराको आधारमा विपरीत लिङ्गका व्यक्तिहरूसँग यौन सम्बन्ध विकास गर्ने मौका खोज्छन्।
- तिनीहरू अक्सर लापरवाह यौन कार्यहरूमा संलग्न हुन्छन् जुन तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि अमर विश्वास हो, जुन उनीहरूको अवधिको मनोवैज्ञानिक विकास विशेषताहरूको अंश हो, वा साथीहरूको दबाबमा वा तिनीहरूको "परिपक्वता" प्रदर्शन गर्ने प्रयासमा।
- यौन क्रियाकलापमा संलग्न युवाहरू तिनीहरूको यौन जननांगको कमजोरीका कारण गर्भावस्था, यौन संचारित रोगहरू, आदि जस्ता यौन स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्ने विभिन्न जोखिम कारकहरूको सामना गर्ने सम्भावना हुन्छ।
- हामीले युवाहरूलाई शारीरिक, संज्ञानात्मक र भावनात्मक रूपमा परिपक्व यौनसम्बन्धका लागि पूर्ण रूपमा तयार नभएसम्म उनीहरूका यौन क्रियाकलापहरू बन्द गर्न मद्दत गर्नुपर्छ र उनीहरूले त्यस्ता कार्यको नतिजाहरू पूर्वानुमान गर्न सक्छन्।
पुरुष र महिलाको जननांग
- संरचनात्मक रूपमा, महिलाको जननांग पुरुषको भन्दा बाहिरी संक्रमणको लागि धेरै कमजोर हुन्छ। महिलाहरूले आफ्नो यौनाङ्गको अधिकांश भाग प्रत्यक्ष रूपमा देख्न सक्दैनन्, किनभने तिनीहरू तिनीहरूको शरीर भित्र छन्। महिलाको यौनाङ्गमा समस्या देखिएमा तत्कालै लक्षण देखापर्दैन । धेरै अवस्थामा, एक रोग पहिले नै एक उन्नत चरणमा छ, जब एक लक्षण देखाउँछ। तदनुसार, महिलाहरूले थप सकारात्मक आत्म-व्यवस्थापन र आवधिक स्वास्थ्य जाँचहरू मार्फत आफ्नो यौन स्वास्थ्यलाई कायम राख्न आवश्यक छ।
पुरुष र महिलाको जननांगमा भिन्नता
-
- ① फलोपियन ट्यूबहरू, ② गर्भाशय को आधार, ③ लिगामेन्ट, ④ इन्डोमेट्रियम, ⑤ गर्भाशय को मांसपेशिहरु , ⑥ ग्रीवा , ⑦ अण्डाशय , ⑧ गर्भाशय , ⑨ योनि
महिलाको यौनाङ्ग- महिलाहरूले आफ्नो पाठेघरलाई सीधै देख्न सक्दैनन्, किनकि यो तिनीहरूको शरीर भित्र हुन्छ।
- फेलोपियन ट्यूबहरू पेटको गुफामा खुला हुन्छन्। तिनीहरूको मूत्रमार्ग पुरुषहरूको भन्दा छोटो हुन्छ तिनीहरूको मूत्रमार्ग योनिबाट अलग हुन्छ, जुन बाहिरी जननांगबाट पाठेघरसम्म जाने मांसपेशी ट्यूब हो, र बाहिरी सूक्ष्मजीवहरूको घुसपैठको लागि कमजोर हुन्छ।
-
- ① सेमिनल वेसिकल, ② एपिडिडाइमिस, ③ मूत्रमार्ग, ④ मूत्रवाहिनी, ⑤ मूत्राशय, ⑥ प्रोस्टेट, ⑦ वास डिफेरेन्स, ⑧ अण्डकोष, ⑨ ग्लान्स
पुरुषको यौनाङ्ग- पुरुष जननांग अण्डकोषबाट मूत्रमार्गमा जाने बन्द नली बनेको हुन्छ।
- पुरुषको मूत्रमार्ग महिलाको भन्दा लामो हुन्छ। पुरुषको मूत्रमार्गले वीर्यको लागि मार्गको रूपमा पनि काम गर्छ र महिलाको तुलनामा बाहिरी जीवाणुहरूको प्रवेशको लागि कम कमजोर हुन्छ।
महिला जननांगको स्वास्थ्य व्यवस्थापन
- कृपया सास फेर्न सकिने कोटनको अन्डरवियर लगाउनुहोस्।
- कृपया टाइट अन्डरवियर नलगाउनुहोस्।
- कृपया आफ्नो पिसाब रोकिनु नराख्नुहोस्।
- कृपया तपाईंको योनि दूषित नहोस् भनेर शौचालयमा अगाडिदेखि पछाडि पुछ्नुहोस्।
- आफ्नो जननांग धुँदा, अम्लता राख्न तटस्थ साबुन प्रयोग गर्नुहोस्। कृपया यसलाई हप्तामा तीन/चार पटक शावर हेड अगाडि देखि पछाडि धुनुहोस्।
- सेनेटरी प्याड वा ट्याम्पोन प्रतिस्थापन गर्दा, पहिले नै आफ्नो हात धुन निश्चित हुनुहोस्।
यौन कार्यको छनोटमा मार्गदर्शन
- किशोरावस्थामा, तपाईंले आफ्नो भविष्यको भविष्यवाणी गर्न र वर्तमान परिस्थितिहरूमा आफूलाई समायोजन गर्न कठिनाइहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ कि यो निर्देशनले तपाईंलाई यौन कार्यहरूमा सही छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ।
किशोरावस्थामा यौन कार्यहरूको छनौटमा मार्गदर्शन
यौन स्वास्थ्य वृद्धिको लागि आत्म-व्यवस्थापन
- 1तपाईंको पुडेन्डाको आत्म-परीक्षा
- यौन सम्बन्ध राखेका वा यौन क्रियाकलापमा सक्रिय महिलाहरूले मासिक रूपमा यो आत्म-परीक्षणमा संलग्न हुनुपर्छ।
- पुडेन्डल डिसअर्डर सजिलैसँग भिजुअल निरीक्षण वा म्यानुअल प्याल्पेशन मार्फत पुष्टि गर्न सकिन्छ। आवधिक पुडेन्डा आत्म-परीक्षणले तपाइँलाई तपाइँको जननांगमा समस्या छिट्टै पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ र यौन संचारित रोगहरूको फैलावट रोक्नको लागि लामो बाटो जान्छ।
पुडेन्डा आत्म-परीक्षा विधिहरू- तपाईंले तयार गर्न आवश्यक वस्तुहरू: ह्यान्डल भएको ऐना
- यो कसरी गर्ने: कृपया उज्यालो र शान्त ठाउँ खोज्नुहोस्, ऐनाबाट आफ्नो पुडेन्डा हेर्नको लागि स्थिति लिनुहोस्, र निम्न चरणहरू लिनुहोस्:
- 2टेस्टिक्युलर आत्म-परीक्षण
- प्रारम्भिक पत्ता लगाउन र अण्डकोषको क्यान्सर रोक्नको लागि कृपया यो विधि प्रयोग गर्नुहोस्। सावधानीपूर्वक म्यानुअल प्याल्पेशनको लागि लगभग 3 मिनेट खर्च गर्दै, महिनामा एक पटक यो विधिमा संलग्न हुनुहोस्।
- अण्डकोषको क्यान्सर जुनसुकै उमेर समूहमा हुन सक्छ, तर हालै 15 देखि 35 वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा यो हुने संख्यामा वृद्धि भएको रिपोर्ट आएको छ। यदि तपाईंले यसलाई प्रारम्भिक चरणमा फेला पार्नुभयो भने, निको हुने सम्भावना राम्रो छ। ।
टेस्टिक्युलर आत्म-परीक्षण कसरी गर्ने- तपाईंले तयार गर्न आवश्यक वस्तु: ऐना
- कृपया निम्नानुसार अगाडि बढ्नुहोस्।
- 3स्तन आत्म-परीक्षण
- स्तन क्यान्सर स्तनमा बन्ने घातक ट्युमर हो। कोरियाली महिलाहरूमा हुने क्यान्सरहरूमा यो नम्बर 1 हो। हालै, जीवन शैली र खानपानमा आएको परिवर्तनका कारण कोरियाली महिलाहरूमा स्तन क्यान्सर हुने सङ्ख्यामा तीव्र वृद्धि भएको अनुमान गरिएको छ।
- महिलामा स्तन क्यान्सर हुने उमेर घट्दै गएको देख्दा स्तनको आत्म-परीक्षणको आवश्यकता बढी महत्त्वपूर्ण भएको महसुस गरिएको छ।
- जहाँ क्यान्सरको वृद्धि स्तनमा मात्र सीमित छ, स्तन क्यान्सर हटाउन र उपचार गर्न सजिलो छ र बिरामीहरूको बाँच्ने दर उच्च छ। तर यदि क्यान्सरको वृद्धि छिमेकी तन्तुहरूमा मेटास्टेसाइज गरिएको छ भने, यसले बिरामीको जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ।
- स्तन क्यान्सर आत्म-परीक्षण द्वारा चाँडै पत्ता लगाउन सकिन्छ।
- स्तनको आत्म-परीक्षण: कृपया आफ्नो महिनावारी समाप्त भएको 5 देखि 7 दिन पछि स्तनको आत्म-परीक्षण गर्नुहोस्, जब स्तनहरू सबैभन्दा नरम महसुस गर्छन्। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गराउनु भएको छ, वा रजोनिवृत्ति भएको छ भने, कृपया प्रत्येक महिनामा एक दिन सेट गर्नुहोस् र यो गर्नुहोस्।
- A.कसरी आफ्नो स्तन स्वास्थ्य सुधार गर्ने
- तिनीहरूको स्वास्थ्य स्थिति जाँच गर्न कृपया प्रत्येक महिना स्तनको आत्म-परीक्षण गर्नुहोस्।
- यदि तपाइँ स्तनमा गाँठो महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाइँको स्तनको आकार वा छालाको रंगमा परिवर्तन भएको छ भने, कृपया डाक्टरलाई देखाउनुहोस्।
- कृपया जोखिम कारकहरू भनेर चिनिने कुराहरूलाई बेवास्ता गरेर स्तन क्यान्सरबाट जोगाउनुहोस्।
- B.स्तन क्यान्सर जोखिम कारकहरू
- परिवर्तनशील स्तन क्यान्सर जोखिम कारकहरू
- मौखिक गर्भनिरोधक चक्की लिने हालको इतिहास
- मदिरा पिउने
- धुम्रपान
- मोटोपना
- छातीमा अत्यधिक तीव्र विकिरण
- अपरिवर्तनीय स्तन क्यान्सर जोखिम कारकहरू
- स्तन क्यान्सरको इतिहास, आदि।
- मासिक धर्म इतिहास
- आनुवंशिकी
- गर्भावस्था / स्तनपान इतिहास
- एस्ट्रोजन/टेस्टोस्टेरोनको उच्च स्तर
-
- C.स्तन आत्म-परीक्षण/म्यानुअल पल्पेशन
- तपाईंले तयार गर्न आवश्यक वस्तुहरू:पूरा लम्बाइको स्थायी ऐना, ओछ्यान, तकिया, गाउन
- कृपया निम्न क्रममा अगाडि बढ्नुहोस्: भिजुअल निरीक्षण→ म्यानुअल प्याल्पेशन → निप्पल निचोल्दै।
- कृपया भिजुअल निरीक्षण गर्नुहोस् र त्यसपछि म्यानुअल प्याल्पेशन गर्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरू आफ्नो स्तनमा राख्नुहोस् र असामान्य गाँठो छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि सर्कल कोरेर थिच्नुहोस्।
- स्तनको म्यानुअल पल्पेशन गर्दा, तपाईं राम्रोसँग सुत्नुहुन्थ्यो, किनकि यसले स्तनका तन्तुहरू सम्पूर्ण स्तनहरूमा समान रूपमा फैलिनेछ।
- कृपया स्तनमा असामान्य गाँठो महसुस भए नभएको जाँच गर्नुहोस्। तपाईंले शावरमा उभिएर ओसिलो/साबुन औँलाहरू प्रयोग गरेर म्यानुअल प्याल्पेशन गर्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
- अन्तमा, कुनै तरल पदार्थ बाहिर निस्किरहेको छ कि भनेर हेर्नको लागि कृपया आफ्नो निप्पलहरू निचोड्नुहोस्।
स्तन स्वयं-परीक्षण/म्यानुअल पल्पेशन कसरी गर्नेउभिएर स्तनको आत्म-परीक्षण गर्ने- 1कृपया आफ्नो हात र टाउको उठाउनुहोस्, बगलको दायाँ तलको भागदेखि स्तनको तल्लो छेउसम्म।
- 2कृपया एउटा हातले स्तनको तल्लो छेउलाई माथि उठाउनुहोस् र अर्को हात प्रयोग गरेर टाउको ठोक्नुहोस्।
- 3कृपया अर्को स्तनको लागि पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।
झुटो अवस्थामा स्तन आत्म-परीक्षण गर्दै- 1कृपया हात माथि उठाएर सुत्नुहोस्। कृपया काँध मुनि एउटा तकिया वा प्याड राख्नुहोस्। त्यसपछि, काखको तलको दायाँ भागबाट स्तनको तल्लो छेउसम्म टाँस्नु सुरु गर्नुहोस्।
- 2कृपया अर्को स्तनको लागि पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।
तपाइँको निप्पललाई निचोलेर तरल पदार्थ निस्कन्छ कि भनेर जाँच गर्दै- 1कृपया निप्पल निचोल्न औँला र औँला प्रयोग गर्नुहोस् तरल पदार्थ बाहिर निस्कन्छ कि छैन हेर्नुहोस्।
- 2कृपया अर्को स्तनको लागि पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।
- 4पाठेघरको मुखको क्यान्सर रोक्नको लागि HPV खोप
- पाठेघरको क्यान्सर भन्नाले पाठेघरको मुखमा हुने घातक ट्युमरलाई बुझाउँछ, जुन पाठेघरको प्रवेशद्वार हो।
- कोरियामा एक वर्षमा तीन हजारभन्दा बढी महिलामा पाठेघरको मुखको क्यान्सर पाइन्छ र हरेक वर्ष 900 भन्दा बढी महिलाको मृत्यु हुन्छ ।
- पाठेघरको मुखको क्यान्सरको मुख्य कारण ह्युमन प्यापिलोमा भाइरस (HPV) संक्रमण यौन सम्पर्कबाट फैलिने हो। HPV को उच्च जोखिम प्रकार 99 प्रतिशत पाठेघरको क्यान्सर रोगीहरूमा पाइन्छ। HPV खोपद्वारा पाठेघरको मुखको क्यान्सरलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्न सकिन्छ।
- वयस्कहरूले तीनवटा खोप लगाएर आफ्नो प्रतिरोधात्मक क्षमता कायम राख्न सक्छन्। तर 12 वर्ष मुनिका बालबालिकाले दुईवटा खोप लगाएर उच्च स्तरको प्रतिरक्षा देखाउँछन्। विशेष गरी, पहिलो यौन सम्पर्क अघि दुईवटा खोपहरूले पाठेघरको मुखको क्यान्सरको रोकथाममा उत्कृष्ट सम्भावित प्रभाव ल्याउँछ।
- कोरियामा साथै अन्य धेरै देशहरूमा, राज्यले 12 वर्ष मुनिका किशोरीहरूलाई नि:शुल्क रोकथाम खोप उपलब्ध गराउँछ।
- तपाईंले Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) (https://www.kdca.go.kr/gallery.es?mid=a20503010000&bid=0002&list_no=145640&act=view) को वेबसाइटमा राज्यले उपलब्ध गराएको HPV खोपको सामग्रीको विवरण हेर्न सक्नुहुन्छ।
यो काम शर्त “KOGL (कोरिया ओपन सरकार लाइसेन्स) टाइप 4 : स्रोत संकेत + वाणिज्यिक उपयोग को निषेध + परिवर्तन को निषेध को अनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ”।
Dim
Dim
딤영역
딤영역
