- Danuri aloqa markazi
- 1577-1366
- Oilaviy maslahat uchun telefon raqami
- 1577-4206
Danuri aloqa markazi : 1577-1366
Oilaviy maslahat uchun telefon raqami: 1644-6621
21-qavat, 173 Toegye-ro, Jung-gu, Seul (Chungmuro 3-ga). Namsan maydoni binosi)
Copyright ⓒ KOREA INSTITUTE FOR HEALTHY FAMILY. All Rights Reserved
Dim
Bolalar va yoshlarning sog'lig'ini yaxshilash
- Home
- Salomatlik plyus
- Bolalar va yoshlarning sog'lig'ini yaxshilash
Bolalar va yoshlarning sog'lig'ini yaxshilash
01Bolalik/o‘smirlik davridagi rivojlanish xususiyatlari
- Odatda, bolalik 6 yoshdan 12 yoshgacha bo‘lgan davrni anglatadi. Bu bola boshlang‘ich maktabga borishni boshlash va ko‘p vaqtini o‘z oila a’zolari bo‘lmagan boshqa odamlar bilan uydan tashqarida o‘tkazish davri hisblanadi. Bu davrda bola o‘z rolini tan oladi, boshqalarga g‘amxo‘rlik qiladi, ijtimoiy hamkorlik va jamoa hissini guruh harakatlari yoki o‘yinlari orqali o‘rganadi. Uning maktabdagi hayoti va tengdoshlari bilan munosabatlari bolaning o‘sishi va shaxsining rivojlanishiga hal qiluvchi ta’sir ko‘rsatadi.
- O‘smirlik davri deganda ikkilamchi jinsiy belgilar paydo bo‘ladigan 12-13 yoshdan 19-20 yoshgacha bo‘lgan yosh tushuniladi. Ushbu davrning boshida ular tez jismoniy o‘sishni boshdan kechiradilar va reproduktiv qobiliyatga ega bo‘ladilar. Ular egotsentrizm va idealizmga moyillik ko‘rsatadilar, kattalarning qadriyatlari va e’tiqodlariga chidamliligini his qiladilar va kelajakdagi rollari bilan bog‘liq turli xil tajribalar bilan shug‘ullanadilar. Shunday qilib, ular sog‘lig‘iga zarar yetkazadigan vaziyatlarga osongina duchor bo‘lishlari mumkin. Shuning uchun ularga profilaktika choralarini ko‘rish juda muhimdir.
Bolalik/o‘smirlik davrida o‘sish va rivojlanish xususiyatlari
| Asosiy xususiyatlar | Tushuntirish | Sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilish uchun e’tiborga olinadigan fikrlar |
|---|---|---|
| Mushaklar va skeletning rivojlanishi; tez jismoniy o‘sish |
|
|
| Doimiy tishlar shakllanishi |
|
|
| Ikkilamchi jinsiy xususiyatlarni ko‘rsatish; jinsiy yetuklik |
|
|
| Tengdoshlar bilan jamiyat hissini rivojlantirish |
|
|
02Bolalik/o‘smirlik davrida sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilish
(1)To‘g‘ri jismoniy qad-qomatni saqlash
- Maktab yoshidagi bolalar hali skeletning rivojlanish bosqichida bo‘ladi. Agar ular qad-qomatini uzoq vaqt noto‘g‘ri saqlasa, bu skeletning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin. Ularning sog‘lom o‘sishi uchun qad-qomatini to‘g‘ri saqlash odatini shakllantirish muhimdir.
- Stolda ko‘p vaqt o‘tkazishlari sababli, ularning bo‘yiga mos keladigan stol/stuldan foydalanishlari va to‘g‘ri holatda o‘tirish odatini shakllantirishga yordam berish muhimdir.
- < Sog‘lik uchun stolda o‘tirganda qad-qomatni to‘g‘ri ushlash >
- 1Iyak : iyagingizni bir oz pastga tushiring.
- 2Tizzalar : Oyoqlar tizzada to‘g‘ri burchak hosil qilishi kerak, sonlar polga parallel bo‘lishi kerak.
- 3Tagliklar : Tovoningiz polga tegsin.
- 4Bel : Belni o‘rindiqning orqa tomoniga tuting va tanangiz bukilmaganligiga ishonch hosil qiling.
- 5Sonlar : Kresloning chetiga o‘tiring.
Skolioz
- < Normal umurtqa pog‘onasi (chapda) va skoliozli (o‘ngda) bo‘lgan odamni taqqoslash >
- Skolioz deganda umurtqa pog‘onasi yoki orqa suyagining “C” yoki “S” harflari kabi yon tomonga egriligi bilan tavsiflangan holat tushuniladi.
- So‘nggi paytlarda yoshlarning tez-tez smartfondan foydalanishi yoki o‘tirgan holatda noto‘g‘ri turishi sababli ushbu kasallikka chalinganlar soni ortib bormoqda.
- Agar erta aniqlansa, skolioz qisqa vaqt ichida tuzatilishi/davolanishi mumkin. Farzandlaringiz shifokorga murojaat qilishlari va o‘z holatini erta to‘g‘rilashlari uchun vaqti-vaqti bilan tekshirib turish tavsiya etiladi.
Skolioz belgilari va alomatlari
- ① Teng bo‘lmagan yelkalar, ② Yelka pichog‘i chiqib ketgan, ③ Umurtqa pog‘onasida egrilik, ④ Teng bo‘lmagan sonlar
- Notekis yelkalar, umurtqa pog‘onasida egrilik va notekis sonlar
- Aylanib qolgan qovurg‘a; qovurg‘alar va yelka pichog‘i chiqib turadi
- Shimlar yoki yubkalardagi bel notekis ko‘rinadi; Oyoqning tashqi tomonida poyafzal tagligi tez yediriladi
- Qo‘l va gavda orasidagi masofa bir tomondan ikkinchisidan kattaroq.
(2)Tishlarni boshqarish
Bolalik/o‘smirlik davrida, birlamchi tishlar doimiy tishlarga almashtirilganda, tishlaringizni boshqarish juda muhim, chunki keyingi yillarda hayotingiz sifati tishlaringiz holatiga bog‘liq.
Tishlaringizni to‘g‘ri yuvish va ipdan to‘g‘ri foydalanish
- Tishlarni cho‘tkalash - bu tish chirishining oldini olish uchun qilinishi kerak bo‘lgan birinchi narsa. Tishlaringizni kuniga kamida uch marta, ovqatdan keyin uch daqiqa o‘tmasdan va kamida uch daqiqa davomida cho‘tkalash tavsiya etiladi. Yotishdan oldin tishlaringizni cho‘tkalash ayniqsa muhimdir. Iltimos, tish cho‘tkangizni har ikki/uch oyda yangisiga almashtiring.
- Tishning barcha qismlarini ehtiyotkorlik bilan cho‘tkalash kerak. Tishlaringizni cho‘tkalashda tilingizni ham yuvishingiz kerak.
- Tishlarni yuvgandan keyin tish ipidan foydalaning. Farzandlaringiz sakkiz yoki to‘qqiz yoshga to‘lgunga qadar ular tish ipidan mustaqil ravishda to‘g‘ri foydalanishlarini kuta olmaysiz. Iltimos, har safar tishlarini cho‘tkalaganlarida foydalanishlariga yordam bering.
Tishlarni to‘g‘ri cho‘tkalash
- 1.Tish cho‘tkangizni shunday ushlang.
- 2.Tish pastasi tish cho‘tkasiga kirishi uchun ozgina bosim o‘tkazing.
- 3.Old tishlarning tashqi yuzalari uchun: tish cho‘tkasini tishlar va milklar orasidagi qismga qo‘ying va keyin yumshoq dumaloq harakatlar bilan pastga siljiting.
- 4.Oldingi pastki tishlar uchun: tish cho‘tkasini tishlar va milklar orasidagi qismga qo‘ying va keyin yuqoriga qarab harakatlantiring.
- 5.Old tishlarning ichki yuzalari uchun: tish cho‘tkasini vertikal holda joylashtiring va uni ichkaridan tashqariga qarab siljiting.
- 6.Jag‘ tishlarining tashqi yuzalari uchun: tish cho‘tkasini tishlar va milklar orasidagi qismga qo‘ying va yumshoq dumaloq harakatlar bilan yuqori qismga qarab harakatlantiring.
- 7.Jag‘ tishlarining yuqori qismi uchun: orqaga va old tomonga harakatlantirib o‘n marta cho‘tkalang.
- 8.Jag‘ tishlarining ichki yuzasi uchun: tish cho‘tkasini tishlar va milklar orasidagi qismga qo‘ying va yumshoq dumaloq harakatlar bilan yuqori qismga qarab harakatlantiring.
- 9.Til uchun: Tishingizni tilning chuqur tomoniga joylashtiring va rasmda ko‘rsatilgandek harakatlantiring.
Tish chirishining oldini olish
Tish chirishi, shuningdek, tish kariyesi deb ham ataladi, tish eroziyasining oldini olish uchun o‘z vaqtida davolanishi va doimiy ravishda g‘amxo‘rlik qilinishi kerak.
- Tishlaringizni to‘g‘ri yuving.
- Tishingizda muammo yuzaga kelganda, albatta tish shifokoriga murojaat qiling.
- Shirin ovqatlar va gazlangan ichimliklardan saqlaning. Sabzavot, sut mahsulotlari va mevalarni yetarlicha iste’mol qiling.
- Ftoridli tish pastasidan foydalanish tishlarning chirishining oldini olishga yordam beradi.
- Tish shifokoriga vaqti-vaqti bilan tashrif buyurish tishlarning chirishini erta aniqlash va tish davolash samarasini oshirish imkonini beradi.
(3)Jinsiy salomatlikni boshqarish
- Ularda ikkilamchi jinsiy belgilar paydo bo‘lishi bilan yoshlarda jinsiy aloqaga qiziqish kuchayadi. Erta o‘smirlik davrida ular jinsiy fantaziyalarga ega bo‘lib, o‘zlarining qadriyatlari, e’tiqodlari yoki urf-odatlari asosida qarama-qarshi jins vakillari bilan jinsiy yaqinlik rivojlanib, uchrashuvga borish yoki jinsiy aloqada bo‘lish imkoniyatini o‘rganadilar.
- Ular ko‘pincha o‘z davrining psixologik rivojlanish xususiyatlarining bir qismi bo‘lgan o‘lmas e’tiqod deb hisoblagan narsadan yoki tengdoshlarining bosimi ostida yoki o‘zlarining “yetukligini” ko‘rsatishga urinib, ehtiyotsiz jinsiy aloqalarga kirishadilar.
- Jinsiy aloqada bo‘lgan yoshlar jinsiy a’zolarining zaifligi tufayli jinsiy salomatlikka tahdid soladigan turli xavf omillariga, masalan, homiladorlik, jinsiy yo‘l bilan yuqadigan kasalliklar va hokazolarga duchor bo‘lishlari mumkin.
- Biz yoshlarga jismonan, kognitiv va hissiy jihatdan yetuk jinsiy aloqaga to‘liq tayyor bo‘lgunga qadar va bu xatti-harakatlarining natijalarini oldindan ko‘ra olmaguncha jinsiy munosabatlarini keyinga qoldirishga yordam berishimiz kerak.
Erkak va ayol jinsiy aʼzolari
- Tuzilmaviy jihatdan ayol jinsiy a’zolari erkaklarnikiga qaraganda tashqi infeksiyaga nisbatan ancha zaifdir. Ayollar o‘zlarining jinsiy a’zolarining ko‘p qismlarini bevosita ko‘ra olmaydilar, chunki ular tananing ichida. Ayol jinsiy a’zolarida muammo yuzaga kelganda, alomat darhol namoyon bo‘lmaydi. Ko‘pgina hollarda, simptom paydo bo‘lganda, kasallik allaqachon rivojlangan bosqichda bo‘lgan bo‘ladi. Shunday qilib, ayollar ko‘proq ijobiy o‘zini o‘zi boshqarish va davriy tibbiy ko‘riklar orqali jinsiy salomatligini saqlab qolishlari kerak.
Erkak va ayol jinsiy a’zolari o‘rtasidagi farq
-
- ① fallop naychalari, ② bachadon asosi, ③ pay, ④ endometriy, ⑤ bachadon mushaklari , ⑥ bachadon bo‘yni, ⑦ tuxumdon, ⑧ bachadon, ⑨ qin
Ayol jinsiy a’zolari- Ayollar o‘z bachadonini bevosita ko‘ra olmaydi, chunki u tanasining ichida bo‘ladi.
- Fallop naychalari qorin bo‘shlig‘ida ochiq bo‘ladi. Ularning uretrasi erkaklarnikiga qaraganda qisqaroqdir. Ularning siydik yo‘llari tashqi jinsiy a’zodan bachadon bo‘ynigacha bo‘lgan mushak naychasi bo‘lgan qindan ajratilgan va tashqi mikroblarning kirib kelishiga zaifdir.
-
- ① urug‘ vezikulasi, ② epididimis , ③ uretra, ④ siydik chiqarish kanali, ⑤ siydik pufagi, ⑥ prostata, ⑦ urug‘ chiqaruvchi yo‘l, ⑧ Moyaklar, ⑨ Boshcha
Erkak jinsiy a’zolari- Erkak jinsiy a’zolari moyakdan siydik chiqarish kanaliga olib boradigan yopiq naychadan iborat.
- Erkaklarning uretrasi ayollarnikiga qaraganda uzunroq. Erkaklarning uretrasi, shuningdek, sperma uchun o‘tish joyi bo‘lib xizmat qiladi va ayollarnikiga qaraganda tashqi mikroblarning kirib kelishiga kamroq ta’sir qiladi.
Ayol jinsiy a’zolarining sog‘lig‘ini boshqarish
- Iltimos, nafas oladigan paxta ichki kiyimini kiying.
- Iltimos, tor ichki kiyim kiymang.
- Iltimos, siydikingizni ushlab turmang.
- Iltimos, qinni ifloslantirmaslik uchun hojatxonada oldindan orqaga arting.
- Jinsiy a’zolaringizni yuvayotganda kislotalilikni saqlash uchun neytral sovundan foydalaning. Iltimos, dush boshini olddan orqaga yo‘naltirib, haftasiga uch/to‘rt marta yuving.
- Sanitariya prokladkasini yoki tamponni almashtirayotganda, qo‘lingizni oldindan yuvishni unutmang.
Jinsiy aloqalarni tanlash bo‘yicha ko‘rsatmalar
- O‘smirlik davrida kelajagingizni bashorat qilish va hozirgi sharoitga moslashishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Umid qilamizki, ushbu ko‘rsatma sizga jinsiy aloqada to‘g‘ri tanlov qilishga yordam beradi.
O‘smirlik davridagilar uchun jinsiy aloqalarni tanlash bo‘yicha ko‘rsatma
Jinsiy salomatlikni mustahkamlash uchun o‘z-o‘zini boshqarish
- 1Jinsiy a’zolarni mustaqil ravishda tekshirish
- Jinsiy aloqada bo‘lgan yoki faol jinsiy aloqada bo‘lgan ayollar har oyda o‘z-o‘zini tekshirishlari kerak.
- Jinsiy a’zolarining kasallanishi vizual tekshirish yoki qo‘lda palpatsiya orqali osongina tasdiqlanishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan Jinsiy a’zolarni mustaqil ravishda tekshirish sizning jinsiy a’zolaringizdagi muammoni erta aniqlashga yordam beradi va jinsiy yo‘l bilan yuqadigan kasalliklar tarqalishining oldini olishda katta yordam beradi.
Jinsiy a’zolarini mustaqil ravishda tekshirish usullari- Tayyorlash kerak bo‘lgan narsalar: tutqichli oyna
- Buni qanday qilish kerak: Iltimos, yorug‘ va sokin joy toping, ko‘zgu orqali o‘z jinsiy a’zolaringizga qarab turing va quyidagi amallarni bajaring:
- 2Moyaklarni mustaqil ravishda tekshirish
- Moyak saratonini erta aniqlash va oldini olish uchun ushbu usuldan foydalaning. Iltimos, oyiga bir marta ushbu usul bilan shug‘ullaning, ehtiyotkorlik bilan qo‘lda palpatsiya qilish uchun taxminan 3 daqiqa vaqt sarflang.
- Moyak saratoni har qanday yosh guruhida paydo bo‘lishi mumkin, ammo yaqinda uni 15-35 yoshdagilar sonining ko‘payishi haqida xabar bor. Agar siz uni erta bosqichda topsangiz, davolanish ehtimoli yaxshi.
Moyaklarni qanday qilib mustaqil ravishda tekshirish kerak- Tayyorlash kerak bo‘lgan narsa: oyna
- Iltimos, quyidagi amallarni bajaring.
- 3Ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish
- Ko‘krak bezi saratoni - bu ko‘krakda hosil bo‘ladigan xavfli o‘sma. Koreyalik ayollarda saraton kasalligi bo‘yicha 1-o‘rinni egallaydi. So‘nggi paytlarda koreys ayollarida ko‘krak bezi saratoni bilan kasallanganlar sonining keskin o‘sishi kuzatilmoqda, chunki go‘yoki hayot tarzi va ovqatlanish odatlari o‘zgargan.
- Ayollarda ko‘krak bezi saratoni bilan kasallanish yoshi pasayib borayotganini hisobga olsak, ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish zarurati muhimroq deb hisoblanadi.
- Saraton o‘sishi ko‘krak bilan chegaralangan bo‘lsa, ko‘krak bezi saratonini olib tashlash va davolash oson va bemorlarning omon qolish darajasi yuqori. Ammo saraton o‘sishi qo‘shni to‘qimalarga metastazlangan bo‘lsa, bu bemorning hayotiga tahdid solishi mumkin.
- Ko‘krak bezi saratonini mustaqil ravishda tekshirish orqali erta aniqlash mumkin.
- Ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish: Iltimos , hayz ko‘rish tugaganidan keyin 5-7 kun o‘tgach, ko‘krak eng yumshoq bo‘lganda, mustaqil ravishda ko‘krak tekshiruvini o‘tkazing. Agar siz homilador bo‘lsangiz, emizayotgan bo‘lsangiz yoki menopauzada bo‘lsangiz, iltimos, har oyda bir kun belgilang va buni qiling.
- A.Ko‘krak sog‘lig‘ingizni qanday yaxshilash mumkin
- Iltimos, sog‘lig‘ingizni tekshirish uchun har oyda mustaqil ravishda ko‘krak tekshiruvidan o‘tkazing.
- Agar siz ko‘kraklarda shish paydo bo‘lsa yoki ko‘krak shakli yoki teri rangi o‘zgargan bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Iltimos, xavf omillari deb ataladigan narsadan qochib, ko‘krak bezi saratonining oldini oling.
- B.Ko‘krak bezi saratoni xavfi omillari
- Ko‘krak bezi saratoni xavfining o‘zgaruvchan omillari
- Og‘iz orqali kontratseptivlarni qabul qilishning yaqin tarixi
- Spirtli ichimliklar ichish
- Chekish
- Semirib ketish
- Ko‘krak qafasiga juda kuchli nurlanish
- Ko‘krak bezi saratoni xavfining o‘zgarmas omillari
- Ko‘krak bezi saratoni tarixi va boshqalar.
- Hayz ko‘rish tarixi
- Genetika
- Homiladorlik/emizish tarixi
- Estrogen/testosteronlarning yuqori darajalari
-
- C. Ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish/qo‘lda palpatsiya qilish
- Siz tayyorlashingiz kerak bo‘lgan narsalar: to‘liq uzunlikdagi tik turgan oyna, to‘shak, yostiq, xalat
- Iltimos, quyidagi tartibda davom eting: vizual tekshirish → qo‘lda palpatsiya → ko‘krak uchuni siqish .
- Iltimos, vizual tekshiruvdan so‘ng qo‘lda palpatsiya qiling, barmoqlaringizni ko‘kragingizga qo‘ying va g‘ayrioddiy bo‘lak bor yoki yo‘qligini aniqlash uchun uni aylana chizayotgandek bosing.
- Ko‘krakni qo‘lda palpatsiya qilishda siz yaxshi yotishingiz kerak, chunki bu ko‘krak to‘qimalarining ko‘krak bo‘ylab bir tekis tarqalishiga olib keladi.
- Iltimos, ko‘kraklarda g‘ayrioddiy shish paydo bo‘ladimi yoki yo‘qligini tekshiring. Dushda turib, namlangan/sovunlangan barmoqlar yordamida qo‘lda palpatsiya qilishni tanlashingiz mumkin.
- Nihoyat, suyuqlik oqib chiqayotganini bilish uchun ko‘krak uchlarini siqib ko‘ring.
Ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish/qo‘lda palpatsiya qilish qanday amalga oshiriladitik turgan holatda ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish- 1Iltimos, qo‘lingizni ko‘taring va palpatsiya qiling, qo‘ltiq ostidagi qismdan boshlab ko‘krakning pastki uchigacha.
- 2Iltimos, ko‘krakning pastki uchini qo‘lingiz bilan ko‘taring va ikkinchi qo‘lingiz bilan palpatsiya qiling.
- 3Boshqa ko‘krak uchun ham xuddi shunday qiling.
Yotgan holatda ko‘krakni mustaqil ravishda tekshirish- 1Iltimos, qo‘lingizni yuqoriga ko‘targan holda yoting. Iltimos, yelka ostiga yostiq yoki yostiqcha qo‘ying. Keyin qo‘ltiq ostidagi qismdan ko‘krakning pastki uchigacha palpatsiya qilishni boshlang.
- 2Boshqa ko‘krak uchun ham xuddi shunday qiling.
Ko‘krak uchlarini siqish orqali suyuqlik chiqayotganini tekshirish- 1Iltimos, bosh va ko‘rsatkich barmog‘ingiz bilan ko‘krak uchini siqib, suyuqlik chiqayotganini tekshiring.
- 2Iltimos, boshqa ko‘krak uchun ham xuddi shunday qiling.
- 4Bachadon bo‘yni saratonining oldini olish uchun HPVga qarshi emlash
- Bachadon bo‘yni saratoni bachadonga kirish joyi bo‘lgan bachadon bo‘ynida hosil bo‘ladigan xavfli o‘smani anglatadi.
- Bachadon bo‘yni saratoni Koreyada bir yilda uch mingdan ortiq ayollarda uchraydi va har yili 900 dan ortiq ayollar undan vafot etadi.
- Bachadon bo‘yni saratonining asosiy sababi jinsiy aloqa orqali tarqaladigan inson papilomasi virusi (HPV) infeksiyasidir. HPVning yuqori xavfli turlari bachadon bo‘yni saratoni bilan og‘rigan bemorlarning 99 foizida topiladi. HPVga qarshi emlash orqali bachadon bo‘yni saratonini samarali oldini olish mumkin.
- Kattalar uchta emlash bilan o‘z immunitetlarini saqlab qolishlari mumkin. Ammo 12 yoshgacha bo‘lgan bolalar faqat ikkita emlash bilan yuqori darajadagi immunitetni namoyish etadilar. Ayniqsa, birinchi jinsiy aloqa qilishdan oldin ikkita emlash bachadon bo‘yni saratonining oldini olishda eng yaxshi samarani beradi.
- Koreyada va boshqa mamlakatlarda davlat 12 yoshgacha bo‘lgan yosh qizlarni bepul profilaktik emlashni ta’minlaydi.
- Davlat tomonidan taqdim etilgan HPVga qarshi emlash mazmuni bilan Koreya Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish agentligi (KDCA) veb-saytida tanishishingiz mumkin (https://www.kdca.go.kr/gallery.es?mid=a20503010000&bid=0002&list_no=145640&act=view).
Bu ish “KOGL (Korea Open Government License) 4 -toifa: Manba ko'rsatkichi+Tijorat maqsadlarida foydalanish+O'zgarishlarni taqiqlash” shartiga muvofiq ishlatilishi mumkin.
Dim
Dim
딤영역
딤영역
